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          乐于助人的习惯,提高健康

          让我们面对现实......高中是很难的。从考试到友谊戏剧和运动的压力,它可以很容易得到它完全征服了。这就是为什么它是如此重要的是我们对我们的健康优先 - 精神和肉体。通过将福利策略进入你的生活,并努力使他们的生活习惯,就可以构建弹性,学会应对挑战,真正成长为一个人。我们的GIE博客贝拉股5福利策略,她觉得超有帮助。

           


          实践正念:
          正念是着眼于现在和采取一些“我的时间”,每天的好方法。最初是从禅定适应,这种技术可以提高注意力,让我们来管理压力或焦虑。经常练习时,它的最有效和最有YouTube上的免费导游正念冥想负荷!我尝试做4-5天,每周10分钟...建议使其成为一个常规之前,学校活动!

          追求自己的优势: 在学校里,它可以很容易比较自己的同行,当谈到成绩或谁是最擅长体育,音乐等。但是,要记住,我们每个人都有长处和短处是很重要的。花一些时间锻炼自己擅长的(重要的是,你喜欢什么!),然后投入一定的时间,而每星期追求这些活动。这不仅会提高你的自信心,但是增加的动力了。

          有规律的作息时间: 睡眠是非常重要的{*从屋顶呼喊*)。就个人而言,我知道我的心情是直接关系到我的睡眠有。有点睡不着=能量不足,强调(有时是愤怒)贝拉湖青少年通常需要每天晚上8-10小时的睡眠时间 - 但考试之间和Netflix这样能吃苦耐劳。它试图创建,当你去睡觉的规律的作息,每天醒来是非常重要的。所以,我要求你们所有人一个睡眠时间表,并坚持自己设置它,在学期内至少!

          获得物理: 有大量的科学联系起来锻炼和改善情绪的,由于“快乐化学物质”(又名内啡肽)的运动释放,进入大脑。做整个星期有规律的运动是减轻压力,提高你的整体情绪的好方法。所以,加入一个团队运动,步行到学校或在YouTube上看到一些瑜伽教程 - 你的心(和身体)会感谢你!

          入住社会: 当考试开始的压力或生活变得忙碌,很容易第一牺牲你的社交生活。这可能会导致你感觉真的很孤立,虽然,这是 最适合你的健康。人是社会的人,所以住社会联系是非常重要的,特别是如果你感觉紧张或低。确保自己与朋友或每天的家庭一些固体的时间,即使是在考试期间。甚至尝试一组学习会!

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